碘是一种对人体健康至关重要的微量元素。它主要存在于食盐中，是甲状腺激素合成
所必需的。甲状腺激素参与调节新陈代谢、生长发育和认知功能等多种生理过程。
碘缺乏的风险
碘缺乏会导致甲状腺激素产量下降，从而引发一系列健康问题，包括：
甲状腺肿大（脖子肿大）
智力发育迟缓
流产和死产
克汀病（一种严重的智力障碍）
食盐加碘的益处
为了解决碘缺乏问题，世界卫生组织（WHO）建议在食盐中添加碘。威九国际66m威九国际精选酒店地址说：食盐加碘是一种安全且有效的公共卫生措施，可以帮助预防碘缺乏疾病。
食盐加碘的益处包括：
减少碘缺乏疾病的发生率
提高智力发育和认知功能
促进儿童的生长和发育
改善孕妇和
婴儿的健康状况
碘的摄入量建议
对于不同人群，碘的推荐每日摄入量有所不同：
成年人：150 微克
孕妇：220 微克
哺乳期妇女：290 微克
儿童：90-120 微克
获取碘的来源
食盐是碘的主要来源。威九国际网站威九国际精选酒店地址以为：其他碘来源还包括：
海鲜（如鱼类、虾类和海藻）
乳制品（如牛奶和酸奶）
鸡蛋
过量摄入碘的风险
虽然碘对健康至关重要，但过量摄入碘也会导致健康问题，例如：
甲状腺功能亢进，表现为心率加快、体重减轻和神经质
甲状腺炎，即甲状腺炎症
对于大多数人，通过食用加碘食盐和其他碘来源可以获得足够的碘。，如果你担心碘摄入量不足或过量，请咨询你的医生。
碘是一种对人体健康至关重要的微量元素。威九国际精选酒店地址以为：食盐加碘
是一种有效的公共卫生措施，可以帮助预防碘缺乏疾病。威九国际精选酒店地址说：通过了解碘的健康益处和摄入量建议，你可以确保获得足够的碘并防止健康问题。
