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导语：**
食盐是生活中不可或缺的调味品，近年来，关于食盐摄入量的争论不断。威九国际m78威九国际78mob游戏说明说：究竟食
盐摄入多少才合适？忽高忽低的食盐摄入量会带来哪些健康问题？
**食盐摄入量标准**
世界卫生组织建议成年人每天食盐摄入量不超过5克。威九国际78mob游戏说明说：我国居民膳食指南推荐每天食盐摄入量为6克
以下。
**食盐摄入过多的危害**
* **高血压：**食盐摄入过多会导致体液潴留，增加血压。
* **心脏病：**高血压是心脏病的主要危险因素，食盐摄入过多会增加心脏病风险。
* **中风：**食盐摄入过多会增加中风风险。
* **骨质疏松：**食盐摄入过多会促进钙的流失，增加骨质疏松风险。
**食盐摄入不足的危害**
* **碘缺乏：**食盐是碘的重要
来源，碘缺乏会导致甲状腺肿大、智力低下等问题。
* **低钠血症：**食盐摄入不足会导致低钠血症，表现为恶心、呕吐、头晕等症状。
**如何控制食盐摄入**
* **减少加工食品：**加工食品往往含有较高的食盐，应尽量减少摄入。
* **注意隐形盐：**酱油、咸菜等调味品中也含有较多的食盐，在使用时应注意控制量。
* **选择低钠盐：**市面上有售低钠盐，可替代普通盐使用。
* **清淡饮食：**少吃重口味的食物，比如油炸食品、腌制食品等。
* **监测食盐摄入量：**记录每天的食盐摄入量，并根据需要进行调整。
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食盐摄入量对健康至关重要，忽高忽低的食盐摄入量会带来一系列健康问题。威九国际网站威九国际78mob游戏说明说：通过减少加工食品、注意隐形盐、选择低钠盐和清淡饮食等措施，可以有效控制食盐摄入量，维护身体健康。
